איך לעמוד בפיתויים של החגים בזמן שעושים טיפול?

שלום יקרים

עונת החגים שוב מתקרבת אלנו בצעדים מהירים ובטוחים ב"ה.
זמן של שמחה, משפחתיות, אהבת חינם ו….
אוכל, אוכל ועוד הרבה אוכל.
כולנו מוזמנים או מזמינים אורחים לחגים
ארוחה אצל אמא, ארוחה אצל החמות, עוד ארוחה אצל הדודים
וגם חברים טובים שעושים על האש בין לבין,
ועוד ועוד פיתויים
אז מה עושים??? 😱😱😱

איך אפשר לשמור על התזונה הקשוחה של הטיפול (או הדיאטה)
וגם להנות מהחגים יחד עם כולם????

בדיוק כדי לענות בדיוק על השאלה הזאת עשינו "חושבים"
והנה הרעיונות שלנו, אני מקווה שיקלו על כולנו
בחגים המתרגשים עלינו לטובה:

ראשית ללכת ולהנות!!!! – חגים לא קורים כל יום.
זה זמן לאחדות ושמחה עם המשפחה והחברים. הנאה ושמחה
מורידים את המתח, משחררים אנדורפינים, גורמים
לאיזון רמות הסוכר, לחץ הדם והגליצרידים בגוף. גוף מאוזן
יותר מבריא מהר יותר.
אז לכו ותהנו – זה מרשם מהרופא!!!
כדאי לאכול ארוחה מלאה מאד ומשביעה מאד לפי כל עקרונות הדיאטה שלכם.כאשר אנחנו רעבים, קל לנו יותר להתפתות למאכלים שונים ומשונים. לכן, לפני שיוצאים לחגוג או מקבלים את פני האורחים שלנו ,
כדאי לבקש מראש את רשימת המאכלים שיהיו בחג או בארוחה – כאשר אנו נתקלים במאכלים שלא אכלנו הרבה זמן הם עלולים לפתות אותנו מאד, לכן ולבחור מראש מה כדאי לאכול זה יעזור לעמוד בפיתויים.
להביא איתכם מאכלים שמתאימים לזמן הטיפול שמשמחים אתכם ומשביעים אתכם
לפני המנות העיקריות אכלו הרבה ירקות וסלטים (אפילו שיש להם רוטב לא ברור)
6. הימנעו ממאפים המכילים חיטה, סוכר, מוצרי חלב ושמרים!
רק הפעם אפשר לאכולאורז לבן ותפו"א, כמובן יחד עם הרבה ירקות מבושלים, מוקפצים, צלויים או טריים.
לא כדאי לאכול עמילנים וחלבונים מן החי ביחד.
מנה בשרית – העדיפו לאכול דג עוף או הודו צלויים(אפילו אם יש רוטב ממותק) עם הרבה ירקות.
קינוחים-העדיפו פירות אפילו אם הם לא ברשימה שמותר (זה עדיף על מאפים מתוקים).
אם אתם ממששש ממש מתפתים לטעום מעוגה מיוחדת או קינוח מפתה אז להגביל את הכמות לטעימה בלבד.
לגבי אלכוהול – אפשרי לשתות משקאות שאינם מכילים שמרים או סוכר יין, ויסקי נקי, וודקה נקי, טקילה, ערק וכו', אלכוהול מגביר את התיאבון אז יש לקחת זאת בחשבון.
הקפידו מאד על לקיחת צמחי המרפא והפרוביוטיקה בזמן!!!!!