איך עושים שינוי בחיים??
המתכון החשוב ביותר לכל ההתחלות החדשות
המטופלים שלי מבקשים תמיד מתכונים למאכלים טובים ובריאים, והפעם הבאתי לכם את המתכון החשוב ביותר לכל ההתחלות החדשות
סוף מעשה במחשבה תחילה
אין ספק שהרבה יותר קל לעשות שינויים בתקופה רגועה ושקטה, אבל הגוף שלנו וגם הנפש לא שואלים אם כרגע מתאים לנו להתחשב בהם או לא. הם צריכים מה שהם צריכים, ולהתעלם מהם זה בומרנג שתמיד חוזר. אם לא מיד אז אחר כך.
רובנו מלאים הבנות וכוונות טובות, אבל משום מה ממשיכים עם אותם ההרגלים ומחכים שיום אחד נקום ונתנהג אחרת. כמובן שזה לא קורה. אי אפשר להתחיל מהסוף.
שינוי במחשבה שמביא למעשה
נכון, המעשה הוא העיקר, אבל בלי שינוי במחשבה, אין שינוי במעשה. זה כלל ברזל לכל השינויים שאנחנו רוצים להשיג ולעשות בחיים. רק שינוי במחשבה מביא לשינוי במעשה. לדוגמא, אם התוכנה הפנימית מתוכנתת לאכול מה שבא לי ומתי שבא לי, אז המכונה (הגוף) פועל בדיוק בהתאם ולא הפוך ממה שהתוכנה מכתיבה לו.
זאת אומרת שכל שינוי מתחיל בראש עם התבוננות נכונה שמביאה לשינוי במחשבה ותכנות חדש שמוליד את השינוי במעשה. אם אין את התהליך הזה אז השינוי לא קורה, או קורה רק בכפייה. אנחנו מכריחים את עצמנו לדיאטת כסאח של תקופה מסויימת, נגד התוכנה הפנימית, ואחרי זמן קצר חוזרים לאותם ההרגלים שמביאים איתם את אותן התופעות והבעיות, מוכר?
איך מגיעים לשינוי אמיתי ומתמשך?
כפייה לא עובדת. השינוי צריך להגיע מרצון כי "שום דבר לא עומד בפני הרצון".
הדרכה מעשית לביצוע כל שינוי בתוך כמה ימים:
שלב 1:
בזמן מתאים וללא הפרעות אנחנו לוקחים דף ועט במקום שקט ומתבוננים במצב שלנו. חשוב להתבונן מעיניים אובייקטיביות וענייניות, להשתדל להשאיר את הרגשות הסוביקטיביים מחוץ לחדר. אנחנו עונים בכנות על השאלות הבאות: האם אני מרוצה מהמצב שלי? מה מפריע לי באמת? לאן אני רוצה להגיע? מה אני רוצה לשנות? במה זה כרוך? והעיקר – כמה אני באמת רוצה את השינוי וכמה אני מוכן לעשות בשביל זה?
קחו לעצמכם יום שלם לפחות לגלגל את
השאלות בראש ורק אחרי שאתם בטוחים, שבו ותענו על השאלות בנחת. קחו את הזמן שלכם, העיקר שתעשו את זה בצורה יסודית ומעמיקה.
שלב 2:
אנחנו מכינים 2 דפים בשביל שני מסלולים. המסלול הראשון – הרשימה הראשונה מראה לנו את המסלול העכשווי, הלא מתוקן. אנחנו כותבים את התחנות העתידיות הצפויות מראש. תחנות שאליהן נגיע אם אנחנו נמשיך עם אותו המסלול ועם אותם ההרגלים והתנהגויות בלי שינויים. כמובן שהכל הולך להחמיר למשל:
תהיה לנו יותר עייפות, יהיו יותר בעיות עיכול, יותר כאבים, יותר סוכרת, יותר שומנים בדם, יותר ויכוחים, יותר מתח, יותר תסכול, יותר כדורים, יותר משקל, יותר ריחוק מבן או בת הזוג, יותר התמכרות,יותר חובות וכו'. כל אחד לפי
המסלול שלו.
הרשימה השנייה היא המסלול המתוקן עם כל התחנות הצפויות לאן נגיע אם נעשה את השינויים הדרושים שיעלו אותנו על מסלול הבריא, של איזון, של אחדות, של שלום,
של שליטה, לאט לאט, צעד אחר צעד, ליעד שהיינו רוצים להגיע אליו.
תוסיפו בדפים על יד כל מסלול את הרגשות המלווים אותו. כמו למשל על יד המסלול הלא מתוקן – תסכול, כעס חרדה, ייאוש, עצבנות, כאב, בדידות, עצב, דיכאון, סטרס וכו'. על יד המסלול המתוקן תכתבו את הרגשות המלווים את המסלול הזה – למשל ערך עצמי, סיפוק, שליטה עצמית, ביטחון עצמי, שמחה, התפתחות, צמיחה וכו'. עכשיו תשוו את שני המסלולים ותחליטו איפה אתם רוצים להיות ואיך אתם רוצים להרגיש.
שלב אחרון:
עכשיו כבר הבנו שהשינוי לא בא מעצמו, ובטח לא במקרה. דרך ההתבוננות הבנו שזה אך ורק בידים שלנו ותלוי בנו. זה אנחנו שבמו ידינו מייצרים את התנאים לשני המסלולים, אנחנו רק צריכים לבחור איפה להיות ובאיזה מסלול ללכת.
היום אנחנו מחליטים לקבל החלטה מבוססת על התחייבות מצידנו. לקבל החלטה עם תוקף. החלטה ששום דבר מפתה וטעים ונעים לא יכול להזיז אותנו ממנה. רק ההחלטה הזו מאפשרת לנו לעבור ממסלול אומלל לתחילתו של המסלול החיובי שבתוך תוכנו קיווינו וחלמנו עליו.ההחלטה מיד צריכה להוליד את קביעת הצעדים והמעשים הראשונים, תכתבו אותם ותשימו אותם במקום שתוכלו לראות בכל יום.
אנחנו כולנו בפנים תמיד יודעים את האמת, מה טוב לנו ומה לא טוב לנו, ומשלים את עצמנו שאיכשהו יום אחד יבוא השינוי מעצמו. אבל מסתבר שזה לא עובד ככה. זה הזמן לשנות. אני אשמח אם תשתפו אותי באיזה תחומים הצלחתם עם המתכון הזה.
באהבה דניאלה שפי
